περιττά κιλά......αμα δεν πεινάσω , δεν θα χάσω?

Ειμαι απο τους ανθρώπους που δεν θα πλήρωνα κάποιον για να μου πει τι θα φάω κ πως θα χάσω κάποια κιλά!

 Με την χοληστερίνη στα 287 και 90 κιλα.......ξεκίνησα κ εγω να κανω κατι καλο για το σώμα μου.....

παρακάτω θα προσπαθήσω να σας δώσω κάποια παραδείγματα που ακολούθησα χωρίς να έρθω σε αντίθεση με τον οργανισμό μου κ το μυαλό μου!

ξεκινάω χωρίζοντας τα σε 2 κατηγορίες!
1) γυμναστικη
2)διατροφη
3)πείνα κ φαγητό
4) προσθετικά

1 Εαν θέλεις να χάσεις κιλα πρέπει να κάνεις μυς όπου θα καταναλώνουν περισσότερο  και τρέξιμο για αντοχή. δεν χρειάζονται υπερβολές και σιγά και σταθερά θα δείτε αποτέλεσμα!

2 Το βασικό με το σώμα μας ειναι να μην ερχόμαστε σε αντίθεση με τα θελήματα η μάλλον συνήθειες που έχουμε δημιουργήσει στο μυαλό μας!
Γιαυτό και ξεκίνησα με το να δω πια τρόφιμα μου κάνουν πολύ κακό....και λίγο κακό.
Πολυ κακο

• παγωτο = ΤΕΛΟΣ!
• Τσιπουρο κ εξτρα = Το αλκοόλ δεν δημιουργεί τόσο πρόβλημα οσο τα τηγανιτά φαγητά και τα πιάτα που φέρνουν σε ενα τσιπουραδικο, ανταλλαγή ολα τα πιατα με ενα ψαράκι στα κάρβουνα έλυσε κ αυτο το πρόβλημα!
• παϊδάκια και κρασάκι = τερμα τηγανιτές πατατες και ανταλλαγή το παϊδάκι με κοτόπουλο στα κάρβουνα και η χοληστερίνη -30 μοναδες!( παντα μια εξτρά σαλάτα)

Λιγο κακο

• γλυκά = επειδη ολοι μας εχουμε καποια ανάγκη που κ που για γλυκα καλα ειναι αμα δεν μπορουμε να τα κοψουμε τελειως να τα ανταλλαξουμε!    Η σοκολατα αλλάχτηκε με μαύρη σοκολάτα και επίσης ενα καλο μείγμα με ταχίνι μελι και λιγο μερεντα κάνει θαύματα!

3ΠΕΙΝΑ και ΦΑΓΗΤΌ
Δυστυχώς πιστεύω πως το πιο βασικό σε ολα αυτα ειναι οτι εαν δεν πεινάσεις δεν θα χάσεις κιλα.......βέβαια δεν χρειάζεται να το παρακάνουμε.......καμια φορά την εβδομάδα φτάνει.!
Επισης το να αλλαξουμε της τροφικες μας σθνηθειες δεν μου εκανε καθολου κακο.....
ας πουμε οτι το βραδακι θα μαζευτουμε με την παρεα για φαγητο στο γνωστο μερος (αστροφεγγια),
το μεσημέρι δεν θα φάω πλήρες γεύμα αλλα ενα πιάτο δημητριακά η βρόμη .......με becel γαλα!

Επίσης τελευταίο γεύμα  3 ωρες πριν σας παρει ο ύπνος........

4 ΠΡΟΣΘΕΤΙΚΆ

Με το becel ενα την ημέρα η χοληστερίνη μου είχε πτώση 25 με 30 μονάδες ! ( εδω βέβαια θα ήθελα να κουβεντιάσουμε εάν το becel ειναι όντως κατι απαραίτητο.....και τι έχει μέσα?)
με μεγάλη επιφυλακτικότιτα λεω ναι στο becel αλλα οχι στην κατάχρηση......δλδ κανω δίαιτα ,,,,δεν παίρνω ουτε το becel το βούτυρο!

Λόγου της υπερβολικης   γυμναστικής και spor  αναγκάστηκα και ξεκίνησα πρωτεΐνη , αλλα μόνο οταν δεν είχα κάλο γεύμα στο σπίτι......δλδ μετα το gym  ενα ποτηράκι με γάλα για να καλύψω την ανάγκη μου σε πρωτεΐνη μιας και δεν τρώω παρα πολύ κρέας πλεον!


ΑΠΟΤΕΛΈΣΜΑΤΑ 2010 

ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ 180-200  Και μείον 13 κιλά......!


Ολα αυτα που έγραψα ειναι προσωπικές μου απόψεις κ αποτελέσματα με καθε 2 μίνες αιματολογικές εξετάσεις.

μεικα πράγματα ισως να ειναι ειναι αντίθετα με αυτα που λέγονται και διαβάζονται αλλα το αποτέλεσμα μετράει!

Προταση μου!......σκεφτείτε μονοι σας τι θα μπορούσατε να αλλάξετε και τι θα θέλατε.....αλλα οχι ολα μαζί.....σιγά σιγά  και απο μίνα σε μίνα να βάζετε καινούριους στόχους!
Δειτε το σωμα σας.....ειναι δικο σας και μαθετε να το χρησιμοποιείτε!

καληνύχτα σας
τασος